十招提升素质精子

1、立即摒弃香烟。每天吸烟超过一包的男性，wns10blz活力总是弱于不吸烟的wns10blz。但戒烟后要特别注意不要焦虑，因为这会使睾酮下降，从而引起精子下降。

2、起夜排尿是个好习惯，因为这会有利于精子的产生。

3、含有维生素E和多种微量元素的水果蔬菜有抵抗病菌破坏精子的作用。应该多吃含维生素E和微量元素的食物。每天补充600毫克维生素E，可以提高精子的活力。

4、穿比 "Y "型尼龙内裤宽大的棉质内裤，使阴囊不受干扰，有利于精子的生成。避免洗热水澡。每天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴在身上时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

5. 如果不小心感染了性传播疾病，肯定会对精子的数量产生不利影响。如果发现自己的生殖器有异常，要请医生定期检查。

6、跑步要适度不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子的活力，所以跑步要适度，不要过于激烈。

7、心情紧张、生气是百病的根源，其中也包括使精子衰弱，要经常保持愉快的心情。

8、如果生殖器经常充血，会使阴囊温度升高，从而使精子活力下降。不宜长期禁欲。

禁欲一个月还是有点极端，人每天都会产生很多成熟的精子，憋在体内里只会逐渐失去活力，精液中衰老的精子也就越多，再有性生活时，前几次射出的精液大部分是衰老的精子，精子质量反而相对较低。因此，平时要注意检查精子活力等，一旦发现精液有异常，要及时到正规医院进行检查，以免耽误病情。提前停止性生活，禁欲十天半个月做一次精子质量检查，完全没问题，也比较准确。