第一次备孕，第一步就是吃均衡饮食，养好身体很重要[派对R]根据营养门诊医生的建议，和大家分享下我每日必吃的食物[偷笑R]

1⃣️叶酸：备孕前三个月就可以开始吃了，怀孕后也要继续吃，降低宝宝畸形的概率！很大一颗，难吞不难吃[笑哭R]

2⃣️钙片：检查了发现缺钙，所以每天也要吃一片钙片补充，这个看个人需要补充，要掰成两半比较好吞

3⃣️坚果：每日一包，坚果营养元素丰富！适量就行，不要多吃，容易肥胖[笑哭R]
>4⃣️喝水：每天八杯水，最基本的，一定要多喝水，温水，备孕就不要喝冰水了，避免宫寒

5⃣️肉类：每餐都要均衡吃点肉类，多吃点熟肉，蛋白质含量多的！多吃点鱼，要吃新鲜的，可以增强免疫力

6⃣️水果蔬菜：再忙也一定要每天都吃点新鲜水果和蔬菜基本所有的水果都可以吃，高糖分的就少吃点

7⃣️生蚝：懂得都懂哈哈哈哈多给老公安排上

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