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来源:http://www.sjwyzx.com  日期:2021-09-27
节食有害 新妈妈产后正确吃法
  节食被不少女性奉为减肥真理,但是不经认真思考的饮食却是对身体耍流氓。节食或许会让你暂时变瘦,但是长期以往却并非如此。俄罗斯的营养学家发现,有些节食习惯却会对身体有害,引起很多疾病。

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  (一)无盐饮食
  我们知道摄取盐分过多时,会造成身体浮肿,让你看起来非常胖。所以不少人开始推崇无盐饮食减肥法。但你要知道,不食用盐时,机体内很快会缺乏钠,从而可能会导致心脏病和肾病。
  (二)单一饮食
  单一饮食减肥法对于每位曾减肥过的人而言,都不会太陌生,苹果减肥法、麦片减肥法、西瓜减肥法虽短期效果不错,却也饱受营养学家的诟病:如果一个人5天内食用同一种食物,这样不仅会损坏身体状况,还会使精神状态不稳定,同时还会影响新陈代谢与消化。
  (三)蛋白质饮食
  备受欢迎的蛋白质减肥,即是通过高蛋白饮食(40%的糖,30%的蛋白质,30%的脂肪)达到减肥目的的减肥方式,虽然看起来非常科学有效,但是营养学家却也指出白质饮食会导致肾结石。

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  努力减肥是件很赞的事情,但是如果缺乏思考不适应自己的身体情况,人云亦云地尝试各种减肥法,则可能要以身体健康为代价。尤其时正处于产后恢复期的你,健康的身体是你美丽的前提,也是你当一个好妈妈的重要条件。
  产后具体要怎么吃才能健康而又有减肥效果呢?得舒饮食法是一个好选择,它建议人们低油、低钠饮食,并且吃多种富含钾、钙、镁以及高膳食纤维、不饱和脂肪酸等帮助降血压的食物。
  简而言之,就是新妈妈们要多吃丰富的水果、蔬菜、全谷类食物,肉食上优先选择鱼类,次之禽类,肉类再次之。此外,还要限制盐、含糖食物、饱和脂肪酸的摄入量。
  虽然这样吃减肥的前期减肥效果不如节食减肥,但是产后妈妈们在以吃得健康均衡为先决条件,把努力放到运动方面,即使是速度有点慢,你也会慢慢地瘦下来。

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