温馨提示

提供良好的卧室环境，卧室温度约15~24℃，睡觉前关掉所有的插座，避免受到光污染；不能在卧室中放有声音的闹钟，以免让人们难以入睡。选择厚度适中的被子，不能太薄，也不能太厚，枕头高度约4~15厘米，采取右侧卧睡姿。睡觉前不能吃辛辣刺激性食物，如腌制类、煎炸和熏制食物，可以喝杯牛奶或小米粥来促眠。睡觉前不能思虑太多，不妨通过听音乐或冥想来让大脑放松。